世界睡眠日的來源?
世界睡眠日為每年春分節氣前的星期五。主旨為提高大眾對睡眠的重視，並促進健康的睡眠習慣。
或許我們沒有意識到，但睡眠是健康和幸福的基礎之一。在這篇文章中，小編會分享幾個助眠TIPS，讓我們一起睡好覺，用好眠來慶祝這個重要的健康日。
如何養成「好眠體質」? 小編整理了6個幫助睡眠的小妙招，祝您養成好眠體質，希望對您有所幫助~
1.建立規律的睡眠習慣
建立一個穩定的睡眠習慣可以幫助你更容易入睡，並保持好的睡眠品質。嘗試每日在固定時間入睡和起床，有助於訓練身體和大腦，在特定的時間進入睡眠模式。如果您需要午睡，請確保午睡時間不超過30分鐘，以避免影響夜間睡眠品質。
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2.睡前1小時先停用3C類產品
3C類產品的藍光不僅傷害眼睛，還會刺激大腦影響你的睡眠品質。所以讓自己在睡前1小時先暫停使用，讓腦子好好放空吧!!
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3.創造一個舒適的睡眠環境
有安全感的環境，是最有效的催眠劑，讓臥房保持寧靜且舒適的溫度。或放置抱枕、柔軟的玩偶，以增加睡眠時的安全感。
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4.換上舒適的床寢
床寢的舒適度或顏色都會影響睡眠。挑選喜歡的材質或選擇淺色的床寢，都有助提升睡眠品質
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5.選擇適合自己的枕頭
每個人習慣的枕頭都不一樣，無論是高度、支撐性、軟硬度、包覆性都可能影響你的睡眠舒適度。挑選時實際到店面試躺,來幫助自己找到合適的枕頭。
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6.創造助眠的情境
可以聆聽柔和的輕音樂或白噪音或使用舒眠的香氛（例如:精油、蠟燭、枕頭噴霧），有助於減少焦慮和緊張感，並幫助您放鬆身心。
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睡眠是人類健康的根基
好好睡覺才能放鬆身心。若您也有睡眠的困擾、若您經常熬夜少眠，不彷檢視自己的睡眠習慣並調整作習。
睡的好 人不老。大家一起重視睡眠健康，祝大家像小丸子一樣「晚安三秒」（註:說完晚安後3秒入眠)，度過一個好眠人生。
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